经常腰酸背痛?你的腰想跟你说这5件事···

  • 日期:08-23
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在办公桌上工作时间长,背痛;

睡了太久,背痛;

网络游戏玩的时间太长,背痛;

开车很久,背痛;

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据说大约80%的人在他们的生命中的某个阶段经历过腰痛。为什么我们的腰部如此脆弱?

1.腰痛急性和慢性急性腰痛的最常见原因是软组织劳损,如肌肉韧带。事实上,它是由腰椎骨折和腰椎间盘突出引起的。慢性腰痛主要有很多原因,主要是腰肌劳损,骨质疏松,椎间盘突出,腰神经相关疾病,心绞痛,泌尿系结石等。甚至有时候你找不到明确的原因,所以治疗起来会更麻烦。

2,不同的腰痛有不同的特点虽然腰痛的原因很多,但精细的“味道”,不同的腰痛,仍有差异。慢性劳损引起的腰痛:一般劳动后疼痛增加;腰椎间盘突出症引起的腰痛:走路时疼痛加剧;神经受压引起的腰痛:咳嗽常加重疼痛;风湿病引起的腰痛:疼痛不准确位置;心绞痛引起的腰痛:伴有心悸和胸闷;尿路结石引起的腰痛:腹部痉挛更多。

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3,腰痛和这些因素相关的职业:司机,办公室文员,军人,教师.这些长期站立,坐或蹲的职业,腰痛的概率;吸烟:吸烟会导致椎间盘周围的血管痉挛,从而减少椎间盘的血液供应,从而导致背痛增加;天气:雨,湿度,寒冷等天气,常引起腰痛或加重腰痛;情绪:研究证实,对于不满意的人,腰痛的发生率并不令人满意,应该高出约2.5倍;

4,这4个姿势是腰部受伤最重的单手重物:一侧轻而重,腰部长时间不均匀受压,更容易肌肉拉伤,闪到腰部;向下弯曲不会弯曲腿部:弯曲而不弯曲腿部时,腰部受到直立时压力为2.2倍;错误的坐姿:错误的坐姿导致腰椎和肌肉被过度拉扯和挤压;站立很久:站立时间过长,腰部肌肉容易疲劳;

5,当你有腰痛时,你应该这样做不动:当你有腰痛时,不建议在床上休息。在疼痛范围内维持适度的日常活动可以更有利于缓解和恢复。放松和冷敷可缓解急性腰痛:当出现急性腰痛时,找个地方跪下,尽量放松腰部肌肉5分钟。然后用肘部支撑肩膀,腹部贴合地面,腰椎完全斜躺5分钟。这个动作通常可以减轻急性腰痛。

如果是背部扭伤,在前两三天内,冷敷可以减少出血和水肿。三天后,它可以用于促进水肿吸收。服用止痛药:对于急性腰痛,服用止痛药也是一个不错的选择;合适的床:适度柔软的床可以缓解腰痛,所谓软而硬,是指躺在床上的身体,床与身体之间没有间隙;运动:游泳,桥运动,飞燕运动可以有效防止腰痛的复发。